A cura di Loris Valeri – Fondatore della Health & Body Revolution

“Non ho motivazione.”

È probabilmente la frase che sentiamo più spesso da chi vorrebbe iniziare ad allenarsi o da chi ha interrotto il proprio percorso.

La verità è che tutti, prima o poi, attraversano periodi in cui la voglia di allenarsi diminuisce.

Succede a chi si allena da un mese.

Succede a chi si allena da dieci anni.

Succede anche ai professionisti.

La differenza non la fa chi è sempre motivato.

La differenza la fa chi continua anche quando la motivazione cala.

Perché la motivazione è un’emozione.

E le emozioni, per loro natura, vanno e vengono.

Le abitudini, invece, possono accompagnarti per tutta la vita.

Smetti di aspettare il momento perfetto

Molte persone rimandano continuamente.

“Inizio lunedì.”

“Inizio dopo le vacanze.”

“Inizio quando avrò più tempo.”

“Inizio quando mi sentirò più motivato.”

Il problema è che quel momento perfetto raramente arriva.

La motivazione spesso nasce dopo aver iniziato, non prima.

Quante volte ti è capitato di non avere voglia di allenarti e, una volta terminata la seduta, sentirti soddisfatto e pieno di energia?

È una situazione molto più comune di quanto immagini.

L’azione genera motivazione molto più spesso di quanto la motivazione generi l’azione.

Ricorda perché hai iniziato

Quando la voglia diminuisce, prova a fermarti per qualche minuto.

Chiediti:

Perché avevo deciso di iniziare questo percorso?

Per perdere peso?

Per avere più energia?

Per giocare con i miei figli senza stancarmi?

Per migliorare la salute?

Per sentirmi meglio davanti allo specchio?

Dietro ogni obiettivo estetico, quasi sempre, c’è un desiderio molto più profondo.

Riconnettersi con quel motivo può aiutarti a ritrovare la direzione.

Non puntare alla perfezione

Uno degli errori più comuni è pensare che ogni allenamento debba essere perfetto.

Un’ora completa.

Massima intensità.

Nessuna distrazione.

La realtà è diversa.

Ci saranno giornate in cui avrai tanta energia.

Altre in cui farai più fatica.

Ed è assolutamente normale.

Anche un allenamento di trenta minuti vale molto di più di un allenamento perfetto che non farai mai.

La costanza premia sempre più della perfezione.

Rendi l’allenamento facile da iniziare

Più un’abitudine richiede organizzazione, più sarà difficile mantenerla.

Prepara i vestiti la sera prima.

Scegli un orario fisso.

Programma gli allenamenti come se fossero appuntamenti di lavoro.

Riduci al minimo le decisioni da prendere.

Quando l’allenamento diventa parte della routine, richiede molta meno forza di volontà.

Trova un ambiente che ti faccia stare bene

L’allenamento non dovrebbe essere vissuto come una punizione.

Dovrebbe essere un momento dedicato a te.

Allenarsi in un ambiente positivo, con persone che condividono i tuoi obiettivi e con professionisti che ti seguono può fare una differenza enorme.

La motivazione aumenta quando ci sentiamo accolti, sostenuti e valorizzati.

Per questo motivo alla Health & Body Revolution abbiamo sempre creduto nella forza della community.

Allenarsi insieme rende tutto più semplice.

Concentrati sui progressi, non solo sulla bilancia

Molte persone perdono motivazione perché guardano esclusivamente il peso corporeo.

Ma il corpo cambia in tanti modi diversi.

Magari riesci a fare uno squat in più.

Ti senti meno affaticato.

Dormi meglio.

Hai più energia durante la giornata.

I vestiti iniziano a vestirti diversamente.

Sono tutti progressi.

E meritano di essere riconosciuti.

Se impari a vedere questi piccoli miglioramenti, sarà molto più facile continuare.

Accetta che non avrai sempre voglia

Questa è probabilmente la lezione più importante.

Le persone che ottengono risultati non sono motivate ogni giorno.

Semplicemente hanno capito che non è necessario esserlo.

Ci si lava i denti anche quando non se ne ha voglia.

Si va al lavoro anche quando si è stanchi.

Allo stesso modo, allenarsi può diventare una normale abitudine della giornata.

Non serve entusiasmo ogni volta.

Serve continuità.

Alla Health & Body Revolution crediamo nelle abitudini, non nei miracoli

Ogni trasformazione che vediamo ogni giorno nasce da centinaia di piccoli gesti ripetuti nel tempo.

Una seduta dopo l’altra.

Un allenamento dopo l’altro.

Una scelta sana dopo l’altra.

Non esistono persone sempre motivate.

Esistono persone che hanno costruito un metodo.

E quando hai un metodo, la motivazione smette di essere indispensabile.

Conclusione

Se oggi non hai voglia di allenarti, sappi che non sei l’unico.

Capita a tutti.

La differenza è decidere di fare comunque quel primo passo.

Perché spesso bastano cinque minuti per trasformare una giornata in cui non volevi allenarti in una delle sedute di cui andrai più fiero.

Non aspettare di avere voglia.

Inizia.

La motivazione arriverà strada facendo.

Perché il corpo cambia grazie all’azione.

E l’azione, giorno dopo giorno, diventa abitudine.

Nota: questo articolo ha finalità esclusivamente informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario qualificato. Se la mancanza di motivazione è persistente e si accompagna a sintomi come tristezza, perdita di interesse o affaticamento importante, è consigliabile rivolgersi a uno specialista.

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Vuoi ritrovare il piacere di allenarti?

Alla Health & Body Revolution crediamo che il miglior programma di allenamento sia quello che riesci a mantenere nel tempo. Per questo costruiamo percorsi personalizzati, coinvolgenti e adatti alla vita reale, aiutandoti a trasformare l’attività fisica in un’abitudine e non in un sacrificio.

Perché la motivazione ti fa iniziare.

Le abitudini ti portano fino al traguardo.